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sexta-feira, 6 de março de 2009

Subir escada pode aumentar expectativa de vida

Um estudo feito por cientistas da Suíça afirma que subir de escada em vez de usar o elevador no trabalho pode aumentar a expectativa de vida. Abandonar o uso de escadas-rolantes pode melhorar a condição física, diminuir a gordura corporal, reduzir o tamanho da cintura e diminuir a pressão sangüínea, afirma a pesquisa feita com 69 pessoas. Isso representaria uma redução de 15% na chance de se morrer prematuramente de qualquer doença, afirma a equipe de cientistas do Hospital Universitário de Genebra. Os resultados do estudo foram divulgados em uma conferência da Sociedade Européia de Cardiologia, na Alemanha.

Antes do estudo, os 69 participantes tinham um estilo de vida sedentário, com menos de duas horas de exercício ou esporte por semana. Eles também subiam menos de 10 degraus por dia. Ao longo de 12 semanas, os voluntários, que eram empregados do hospital universitário, usaram exclusivamente as escadas em vez do elevador. Em média, o número de degraus subidos pelas pessoas aumentou para 23. Depois de três meses de testes, os resultados mostraram melhor capacidade pulmonar, pressão sangüínea e níveis de colesterol.

O peso, a gordura corporal e a circunferência da cintura também caíram, com a melhora da capacidade aeróbica.

Os cientistas afirmam que a combinação desses resultados representa uma redução de 15% nas chances de se morrer jovem.

"Isso sugere que subir escadas pode ter um impacto significante na saúde pública", afirma Philippe Meyer, cientista que liderou a pesquisa.

Para o consultor em cardiologia britânico Adam Timmis, que assistiu à apresentação do trabalho do hospital universitário suíço, o estudo é pequeno, "mas valioso, porque fornece uma forma prática para pessoas ocupadas melhorarem a sua capacidade de fazer exercícios".

"Apesar de a quantidade de exercício parecer pequena, os benefícios são claros na melhora da condição física e redução da gordura corporal e pressão sangüínea."

(BBC Brasil)
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A Importância da pausa

Na música, a pausa valoriza o seu contrário. Mas isso não quer dizer ausência de ritmo ou de vida. A poesia nos dá um bom exemplo. Entre as palavras que formam o discurso, aninham-se o ponto e a vírgula. Embora de duração variada, essas pausas conferem ritmo e alento. Sem esses intervalos, o verso perde força e sentido. O mesmo acontece na música. Sem silêncio, a melodia perde cor, vida tonal e brilho estético.

O sábado é a pausa de Deus para a vida do homem, justamente porque o sábado, como "pausa espiritual", tem uma unidade: Cristo.

Pausar para relembrar, pausar para adorar, pausar para aprender: um silêncio para a vida!

Só assim o sábado será uma bênção.

(Jael Eneas, pastor em Niterói, RJ)
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quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009

Participe da programação da IASD Central de Campinas

11 e 12 de Fevereiro - 20h-Semana de Oração com Pr Miguel Pinheiro Costa - Mordomia e Saúde da DSA

Sexta - 13 de Fev- 20h- Mensagem do Pr. Erton Kohler - Pres. DSA- IASD

Sábado - 14 de Fev - 9h - Seminário de Reavivamento Espiritual - Intimidade com Deus - com o coordenador do programa - Pr. Miguel Pinheiro Costa - DSA
Seminário com 6 h de duração -intervalo para refeição leve na igreja as 12h - traga seu lanche.

Domingo - 9h - Instituto de Crescimento da Igreja - projeto IMPACTO CAMPINAS 2009

Seja um Guerreiro da Oração
em www.ministeriobullon.com

Rua Joaquim Novaes, 42 Cambuí Campinas
iasdcentral.blogspot.com
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sexta-feira, 9 de maio de 2008

Alimento perfeito


Segundo a BBC, desde 1990, a taxa de amamentação por leite materno cresceu 15 por cento entre bebês com menos de seis meses de vida nos países em desenvolvimento.

Os números do documento também mostram que mais de 60 países estão implementando o Código Internacional de Marketing em Substitutos do Leite Materno, que proíbe a oferta de presentes e amostras grátis a profissionais de saúde e o uso de palavras ou imagens em anúncios que idealizem a amamentação por mamadeira.

O relatório foi produzido para avaliar o progresso feito pelas nações desde que foi publicada a Declaração sobre Proteção, Promoção e Apoio ao Aleitamento Materno em 1990, adotada em um encontro realizado pelo Unicef e pela OMS em Florença, na Itália.

Uma das propostas aprovadas pelo encontro de Florença foi atribuir o status de “amigo dos bebês” para os hospitais que estimulassem as mães a amamentar seus recém-nascidos.

De acordo com o relatório, 20 mil hospitais em 150 países já receberam esse status.
Apesar dos avanços, o documento admite que a taxa de aleitamento materno ainda é muito baixa. Somente 39 por cento dos bebês no mundo em desenvolvimento são alimentados exclusivamente por leite materno.

*** PERFEITAMENTE PROJETADO

Certa vez, enquanto observava minha filhinha Giovanna sendo amamentada, fiquei pensando no maravilhoso e perfeito alimento que é o leite materno. Esse líquido supercomplexo é uma dádiva do Criador ao bebê. Protege contra as infecções (contém agentes antibacterianos e antivirais), acalma, ajuda o bebê a ter um sono mais tranqüilo, regulariza a digestão, torna-o forte, saudável e resistente. É um dos alimentos mais complexos que existem na natureza. Tem 300 componentes já identificados, que criam um mecanismo de defesa no organismo contra as infecções e reduz o risco de diarréia. É um alimento perfeito.

O leite materno também ajuda no desenvolvimento da inteligência. Um grupo de cientistas da Nova Zelândia acompanhou várias crianças até os 18 anos de idade e descobriu que, quanto maior o tempo de amamentação, maior o nível de inteligência do adolescente. Qual a razão disso? Descobriu-se que o leite materno tem dois ácidos naturais que ajudam no crescimento e amadurecimento das células do cérebro, facilitando e estimulando a ligação mais rápida dos neurônios. Isso sem mencionar a proximidade e o afeto trocados pela mãe e a criança, e que são também fundamentais para o desenvolvimento do bebê. A amamentação é tão importante para o amadurecimento da criança que o UNICEF recomenda que o bebê seja amamentado até um ano de idade.

Há outros dois detalhes interessantes. A oxitocina é o hormônio responsável pelo reflexo de descida e ejeção do leite durante a amamentação. Ela é liberada em pequenos jatos em resposta à sucção. Além disso, ao nascer, o bebê tem o queixo pouco desenvolvido (retrognatismo fisiológico), exatamente para facilitar o encaixe da boca no seio da mãe. Isso evidencia um sistema interdependentemente projetado, incapaz de ter surgido ao longo das eras por mutações casuais.

Quem projetou o leite materno para atender a todas as necessidades humanas em seus primeiros e fundamentais anos de vida? Quem regulou todos os nutrientes na proporção adequada ao desenvolvimento do bebê? Quem programou no cérebro do recém-nascido o instinto de sucção, sem o qual ele não conseguiria se alimentar? O salmista Davi responde de forma poética: “Tu criaste cada parte do meu corpo; Tu me formaste na barriga da minha mãe. [...] Tu me viste antes de eu ter nascido” (Salmo 139:13 e 16). O Deus Eterno é o criador do alimento perfeito.

Michelson Borges
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terça-feira, 15 de abril de 2008

Uma bênção chamada família


Deu na IstoÉ desta semana: "Dependendo do momento que você está atravessando nas suas relações com pais, filhos e cônjuges, você irá gostar mais ou menos dessa idéia, mas a medicina já se rendeu completamente a ela: a sua família está no centro da sua saúde e tem função determinante no seu bem-estar físico e mental a longo prazo. ... Dezenas de estudos recentes têm trazido à tona informações consistentes para assegurar que os laços familiares não são importantes apenas na formação de hábitos saudáveis, como gostar de frutas e legumes ou praticar alguma atividade física, mas também em muitas outras facetas da vida jamais imaginadas. Eles interferem, por exemplo, nos riscos que se corre no trânsito, na idade em que têm início as alterações hormonais da puberdade, na tendência à automedicação, na facilidade para perder ou ganhar peso e até na vulnerabilidade ao câncer. ...

"Uma das mais sólidas descobertas é que as crianças que cresceram em um ambiente de acolhimento e segurança emocional em geral são providas de maior senso de integração social e mais capazes de regular o próprio comportamento para manter a saúde do corpo e da mente independentemente do apoio de outras pessoas. A outra constatação, tão sólida quanto a primeira, é que o contrário disso – viver em famílias cujo cotidiano é marcado por episódios de raiva e agressões – torna crianças, adolescentes e adultos vulneráveis a uma ampla gama de males físicos e mentais. Isso vale tanto para ameaças imediatas – como ficar mais desprotegido diante do risco de tornar-se dependente de álcool, tabagismo e outras drogas – quanto para firmar as bases de longo prazo para a expressão de males cardiovasculares e de desordens afetivas, como a depressão e a ansiedade. ...

"As linhas invisíveis que unem a saúde atual e futura de uma pessoa à sua família são ainda mais impressionantes. Quem poderia imaginar, por exemplo, que um ambiente familiar estável e com espaço para expressão das emoções e conflitos pode postergar o início das alterações hormonais que levam à puberdade? Segundo pesquisadores de duas universidades americanas, de Wisconsin e do Arizona, isso é possível e, melhor ainda, pode ser um fator de proteção da juventude. Eles chegaram a essa conclusão depois de observar 277 famílias e seus filhos da infância até o ensino médio. Para os especialistas, a antecipação da puberdade é um conhecido risco para problemas de saúde, como transtornos de humor, gravidez precoce e a exposição a doenças sexualmente transmissíveis, como o vírus HPV, que em suas formas mais graves pode levar ao câncer de colo de útero. Segundo os pesquisadores, pobreza, conflitos de casal, negatividade e agressões entre pais e filhos podem acelerar esse processo de antecipação. ...
"Muitos estudos também procuram explicar as conseqüências das relações conjugais bem administradas e daquelas mais conturbadas. Um deles foi feito por pesquisadores americanos e do Rio Grande do Sul com jovens casais de Porto Alegre. 'A depressão está associada à má qualidade conjugal. Um problema pode levar ao outro, mas vimos que entre os jovens brasileiros a pobre qualidade da vida conjugal é que abre as portas para a depressão, especialmente nas mulheres', disse à IstoÉ o pesquisador Cody Hollist, da Universidade de Nebraska (EUA). Ele agora está avaliando por que as desavenças prolongadas a dois imprimem sua marca com tanta força na saúde mental. Uma das hipóteses do estudo de Nebraska é que a vida a dois gera um apoio social que ajuda as pessoas a lidar com as contrariedades do dia-a-dia. Inversamente, porém, elevados níveis de stress sem interrupção podem levar à depressão e à ansiedade crônica. ...

"O que esses trabalhos deixam claro, cada um a seu modo, é que, no ambiente familiar, é preciso tomar cuidado para evitar que os mal-entendidos criem raízes, gerem mágoas e afastem as pessoas. Para conseguir isso, não há solução mágica. Pelo contrário, ela é bem palpável, mas depende do comprometimento de todos para criar estratégias que fortaleçam os vínculos. ..."

Nota: Agora imagine um lar com todos os benefícios apontados na matéria e que, ainda por cima e acima de tudo, tem no seu centro a Pessoa mais interessada na harmonia e felicidade das famílias: Jesus. "Deus deseja que nossas famílias sejam símbolos da família do Céu. Conservem pais e filhos em mente este fato cada dia, mantendo entre si relações de membros da família de Deus. Então sua vida será de tal natureza que dará ao mundo uma lição objetiva do que podem ser famílias que amam a Deus e guardam os Seus mandamentos. Cristo será glorificado; Sua paz, graça e amor impregnarão o círculo da família como um precioso perfume" (Ellen G. White, O Lar Adventista, p. 17).[MB]
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sexta-feira, 14 de março de 2008

Fetos chutam tumor de útero e salvam a vida da mãe


Uma britânica que descobriu um câncer durante a gravidez foi salva pelos chutes dos fetos, que expulsaram parte do tumor.
Michelle Stepney, 35 anos, estava grávida de gêmeas quando foi levada para o hospital com um sangramento.
No início, os médicos suspeitaram de um aborto, mas logo descobriram que ela estava com câncer cervical e que acabara de expelir um pedaço do tumor do colo do útero.
"Eu não poderia imaginar que os chutes que eu sentia seriam tão importantes. Eu mal pude acreditar quando os médicos disseram que os movimentos tinham expulsado o tumor", diz Michelle.
Os oncologistas sugeriram que ela fizesse quimioterapia e retirasse o útero para remover o câncer por completo, o que significaria o fim da gravidez.
Michelle conta que, depois de muito refletir, decidiu seguir em frente com a gestação e foi submetida a doses limitadas de quimioterapia, aplicadas a cada 15 dias.
As gêmeas, Alice e Harriet, nasceram na 33ª semana de gravidez de cesariana. As meninas estavam em perfeito estado de saúde, mas nasceram sem cabelo por causa dos efeitos da quimioterapia.
Quatro semanas depois do parto, Michelle foi submetida a uma cirurgia para retirada do tumor e do útero. Os médicos acreditam que ela esteja curada.
A britânica disse que deve "a vida às filhas".
No dia 12 de fevereiro, Michelle receberá o prêmio "Mulher de Coragem" do Cancer Research UK, um centro na Grã-Bretanha dedicado a pesquisas sobre o câncer.
BBC Brasil
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quinta-feira, 13 de março de 2008

Quarenta Madrugadas da Saúde


Continuam as inscrições para aqueles que desejarem participar deste ministério.
Para tanto é necessário procurarem o Fernando Figueiredo ou o Francisco Gonçalves até dia 17/03, devendo efetuar o acerto de R$20,00 relativo ao material que será entregue posteriormente.
No dia 30/03, haverá um encontro dos participantes no UNASP de Eng. Coelho.
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sábado, 8 de março de 2008

VIDA POR VIDAS


Incentivo à doação de sangue Campanha Vida Por Vidas estende programação para o bairro em sua terceira edição

Uma simples idéia nascida em 2005 entre os adventistas da cidade gaúcha de Novo Hamburgo, e que logo depois espalhou-se por toda a América do Sul, chega à sua terceira edição no Cambuí. A campanha Vida Por Vidas, de incentivo à doação de sangue promovida pela Igreja Adventista do Sétimo Dia, pretende este ano sensibilizar desta vez não apenas os freqüentadores assíduos do templo mas também os moradores do bairro em geral.
O pontapé inicial aconteceu no último sábado (23) e a campanha prossegue até 15 de março, quando começa a Semana Santa na igreja. Segundo a coordenadora do projeto no Cambuí, Tânia Camilio, a realização durante todo este período tem a ver com os preceitos do cristianismo. "É a época de Páscoa, onde os cristãos celebram a morte de Jesus, a vida relacionada ao sangue e à salvação de outras vidas através da doação. O link é esse", detalha.
A coordenadora explica que todo o trabalho consiste na distribuição de folhetos e afixação de cartazes com o objetivo de chamar a atenção da comunidade para a importância da doação de sangue. Com isso, a campanha espera suprir a demanda de estoques nos hospitais e hemocentros. "Queremos gerar um efeito multiplicador, independente de ser da nossa igreja", espera Tânia. "A gente sabe que existe o problema da falta de sangue, principalmente em períodos de feriados", observa. No encerramento, dia 15 de março, ela espera reunir um grupo considerável de doadores e encaminhá-los com transporte cedido pela própria igreja aos pontos de coleta da Unicamp e Mário Gatti. A igreja não possui ainda uma estatística sobre o número e perfil das pessoas que aderiram até agora à campanha.

Por isso cada folheto distribuído acompanha uma ficha de cadastro para que a pessoa interessada em participar preencha algumas informações e entregue na própria igreja (Rua Joaquim Novaes, nº 42. ). A inscrição também pode ser feita pelo site: www.vidaporvidas.com.br. Quem quiser participar do encerramento da campanha deve fazer a adesão através do e-mail: vidaporvidascps@gmail.com Requisitos Para doar sangue, além de apresentar boa saúde, é necessário ter entre 18 e 65 anos, pesar acima de 50 quilos e estar bem alimentado.
A recomendação é que o doador evite alimentos gordurosos e refeições completas quatro horas antes da doação.

O ideal é dormir pelo menos seis horas na noite anterior. Outras informações importantes: o voluntário não pode ter adquirido hepatite, malária, sífilis ou doença de Chagas. Usuários de drogas e mulheres grávidas ou até seis meses após o parto também estão fora do grupo de doadores.

POSTOS DE COLETA Hemoclínica (Rua Barreto Leme, 1560, Cambuí) De segunda a sexta, das 8h às 12h. Posto Matriz Unicamp (prédio 1 do Hemocentro) De segunda a sábado, das 7h30 às 15h. Hospital Municipal Mário Gatti De segunda a sexta, das 8h às 14h. Aos sábados, das 8h às 12h. Hospital Celso Pierro (PUC) De segunda a sexta, das 8h às 14h. Centro Infantil Boldrini De segunda a sexta, das 8h às 12h.
ARACELI AVELLEDA araceli@rac.com.br
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terça-feira, 12 de fevereiro de 2008

A explosão do sexo e suas conseqüências




O amor romântico está morrendo e o sexo cada vez mais é visto como moeda de prazer egoísta. Isso não se trata de novidade para mais ninguém. Confirmando essa tendência, o site Opinião e Notícia publicou nota dando conta de que "nos últimos três meses do ano passado 70% dos spams foram sobre sexo, 16% a mais do que durante os três primeiros meses de 2007".

As conseqüências negativas dessa explosão do sexo são variadas, atingindo a saúde emocional, espiritual e física de muita gente. Recentementente, um artigo bastante didático sobre o aumento do câncer oral em homens foi publicado na revista Time. Segundo a matéria, o HPV, vírus transmitido sexualmente e causador do câncer do colo do útero (câncer cervical) em mulheres, é agora incriminado como uma das principais causas de câncer oral em homens.

Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins e do National Cancer Institute dos Estados Unidos buscaram investigar o impacto do papilomavirus humano (HPV) na epidemiologia do carcinoma oral de células escamosas naquele país.Segundo o estudo, a incidência dos carcinomas orais HPV-relacionados cresceu no período de 1973 a 2004, provavelmente devido a mudanças no comportamento sexual das pessoas, incluindo um aumento na prática do sexo oral.

O vírus HPV agora causa tantos cânceres da região superior da garganta quanto o tabaco e o álcool.O estudo original foi publicado na revista Journal of Clinical Oncology de fevereiro de 2008. O sexo foi criado por Deus para ser uma fonte de felicidade, bem-estar e intimidade entre homem e mulher. Praticado dentro dos limites do casamento e de acordo com os princípios bíblicos, é uma bênção. Fora disso, transforma-se numa fonte de frustração e degrada o ser humano.
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quinta-feira, 13 de dezembro de 2007

Maquiagem de festa pode prejudicar a visão


Para muita gente, fim de ano e reveillon são sinônimo de bebedeira, além de brilho e cor em roupas e maquiagem. O que nem todo mundo sabe é que não apenas o uso do álccol é prejudicial à saúde: a maquiagem também pode ser perigosa para os olhos. De acordo com o oftalmologista Renato Neves, diretor do Eye Care Hospital de Olhos, mesmo as maquiagens que apresentam o selo “dermatologicamente testadas” devem ser utilizadas com cuidado, evitando o contato direto com a vista. “Sombras purpurinadas ou com glitter podem arranhar o cristalino ou ainda entrar nas pálpebras, causando irritação. Até mesmo na hora de passar rímel a vista pode ser arranhada por falta de habilidade ou descuido. Nesses casos, o ideal é seguir diretamente a um pronto-socorro oftalmológico ou para o consultório do seu médico”, diz Neves.

Xampus e sprays modeladores também inspiram cuidados, já que podem provocar conjuntivite. “A conjuntivite tóxica costuma ser causada por xampus que escorrem inadvertidamente pelo rosto e penetram na vista, enquanto a conjuntivite química é provocada por cremes que, espalhados ao redor dos olhos sem precaução, acabam afetando a retina. Se os olhos começarem a arder, lave-os abundantemente com água fria”, alerta o oftalmologista.

Nota: O natural sempre é mais saudável e mais bonito. O ser humano é que complica...
(MICHELSON BORGES)
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quarta-feira, 31 de outubro de 2007

Rio: jovem volta para casa 2 dias depois de rave


Como muitas outras famílias que não sabiam por onde andavam seus filhos, enquanto eles se divertiam na rave Tribe, o vigilante Luciano Lustosa de Almeida, 38 anos, também estava desesperado, em busca de notícias da estudante Juliana Costa de Almeida, 16 anos. Ela saiu da casa da mãe no fim da tarde de sábado e só voltou por volta das 22h de segunda-feira. A família chegou a registrar seu desaparecimento na 71ª Delegacia de Polícia (Itaboraí). Juliana disse que, apesar de ser menor, entrou na festa sem problemas e consumiu bebida alcoólica. E disse ainda que viu jovens "doidaços".
Um colega avisou aos pais que havia encontrado com Juliana na festa, na tarde de domingo. Ela contou que passou a madrugada de domingo na porta da rave, bebendo com seis amigos, três deles menores. Eles entraram na Happy Land às 6h, sem mostrar documento.

"Sempre rola drogas nessas festas, mas eu não vi ninguém usando. Tinha uma menina morrendo de rir, rolando na grama, e um garoto que subiu um poste. Era muita bagunça. Mas se a pessoa é maior e está com droga, eles não fazem nada porque é rave", disse Juliana, que admitiu ter bebido cerveja e vodca com energético.

Luciano acredita que a jovem possa ter usado drogas e que não quis voltar para casa antes de "se recuperar". Após a rave, Juliana viajou com amigos para Rio das Ostras, onde passou a segunda-feira. "Minha amiga que dirigiu também tinha bebido", contou ela, afirmando que a motorista era maior de idade. O pai fez questão de levá-la à 71ª DP (Itaboraí) para explicar a falta de juízo. Ela falou para a mãe que iria a uma boate e que dormiria na casa de uma amiga.

"Foi um desgaste muito grande. Eu ouvi barbaridades sobre o que ocorreu na festa e imaginava o que poderia ter acontecido com minha filha. Quando soubemos da morte de Lucas, nos desesperamos. Foi um absurdo o que ela fez, mas graças a Deus ela voltou para casa", afirmou Luciano. O vigilante, que peregrinou por casa de amigos da menina e hospitais, repreendeu-a severamente e disse que ela só sairá acompanhada até que a família se recupere do susto.

Com os olhos pintados, pelo menos seis brincos numa orelha, três piercings e tatuagem que fez escondida dos pais, a jovem saía uniformizada de casa há 15 dias, mas não ia às aulas da 8ª série do Colégio Estadual Barão de Itaboraí. Agora, ela vai morar com o pai.

"Não disse nada aos meus pais porque eles não me deixariam ir à rave. Já tinha ido a outras duas festas, sem falar nada para eles, como todos os meus amigos que ainda são menores de idade. Cheguei ao sítio e o pessoal estava curtindo a 'vibe'. É quase igual a um baile funk, mas a diferença é que a polícia não entra e sai dando tiro. Muita gente usa droga, mas não dá para generalizar porque tem os que vão para ouvir a música. Saí de lá 'chapada' e só depois pensei na preocupação dos meus pais. Minha mãe reclamou e meu pai me deu uma surra", afirmou a garota.
O Dia



Rio de Janeiro, 30/10/2007 - Durante a rave, 18 pessoas passaram mal e uma morreu.

NOTA: "É um fato alarmante que o amor ao mundo predomina no espírito dos jovens em geral. Muitos se comportam como se as preciosas horas de graça, enquanto ainda há misericórdia, fossem um grande dia de festas, e eles estivessem no mundo meramente para sua própria diversão, para se alegrarem numa contínua sucessão de excitamentos. Encontram no mundo e nas coisas do mundo os seus prazeres, e são estranhos ao Pai e às graças de Seu Espírito. Muitos são negligentes em sua conversação. Tentam esquecer que, por suas palavras, hão de ser justificados ou condenados. Deus é desonrado pela frivolidade e as conversas e risos vazios e vãos que caracterizam a vida de muitos dentre os nossos jovens.
Satanás faz esforços especiais para levá-los a encontrar sua felicidade em diversões profanas, e justificar-se procurando mostrar que essas diversões são inofensivas, inocentes, e mesmo importantes para a saúde. Apresenta o caminho da santidade como sendo difícil, enquanto os caminhos do prazer mundano estão semeados de flores."

"Exorta semelhantemente os jovens a que sejam moderados. Em tudo, te dá por exemplo de boas obras; na doutrina, mostra incorrupção, gravidade, sinceridade, linguagem sã e irrepreensível, para que o adversário se envergonhe, não tendo nenhum mal que dizer de nós." Tito 2:6-8.(Livro Mensagens aos Joves- Ellen White)
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sexta-feira, 12 de outubro de 2007

Mulher de Paulo Autran pede que as pessoas parem de fumar



A mulher de Paulo Autran, a atriz Karin Rodrigues, disse em entrevista ao canal Record News, que o marido pediu, pouco antes de morrer, que ela avisasse às pessoas que ele havia morrido porque fumava. "Gostaria que as pessoas soubesssem que morri por causa de cigarro", disse ele antes de morrer à mulher, que também fumou por quase quarenta anos e que já não fuma há 20.

"O que me desagradou nele sempre foi o cigarro. Implorava que ele parasse de fumar, mas não adiantava", falou Karin.

A mulher do ator falou com serenidade sobre a morte do marido. "Tudo acaba um dia. Valeu muito a pena (viver com ele). Tive uma vida maravilhosa, mas minha vida vai ficar mais pobre, assim como a cultura brasileira e o teatro."

Ela destacou, ainda, a inteligência, espirituosidade e ironia de Autran, a quem, segundo ela, "a vida só fazia sentido quando podia fazer teatro".


O corpo de Paulo Autran será velado até as 11h da manhã de sábado, quando será transportado para a Vila Alpina, zona leste de São Paulo, onde será cremado em cerimônia privada.

O ator morreu às 16h10 desta sexta-feira no hospital Sírio Libanês em decorrência de complicações geradas por um câncer e de uma enfisema pulmonares.
(Terra)


Nota: O curso "Como Deixar de Fumar em Cinco Dias", promovido pelo departamento de saúde da igreja Adventista do 7º Dia, foi trazido dos Estados Unidos ao Brasil há mais de 40 anos. De acordo com o pastor Alcides Campolongo, que trouxe a idéia praticada por médicos adventistas nos EUA, é possível que mais de um milhão de pessoas tenham deixado de fumar graças ao curso, desde que foi implantado no país.Traga alguém que você ama para fazer parte desta estatística!
CURSO "DEIXE DE FUMAR", DO DIA 04/11/2007 AO DIA 09/11/2007, AQUI NA IGREJA CENTRAL DE CAMPINAS.INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES COM CRISTIANO DAMASIO(92948386) OU
THIAGO (32365258).
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quarta-feira, 10 de outubro de 2007

A importância da pausa


Toda Sexta-feira à noite começa o Shabat para a tradição judaica [para os adventistas do sétimo dia também]. Shabat é o conceito que propõe descanso ao final do ciclo semanal de produção, inspirado no descanso divino, no sétimo dia da Criação.

Muito além de uma proposta trabalhista, entendemos a pausa como fundamental para a saúde de tudo o que é vivo. A noite é pausa, o inverno é pausa, mesmo a morte é pausa. Onde não há pausa, a vida lentamente se extingue.

Para um mundo no qual funcionar 24 horas por dia parece não ser suficiente, onde o meio ambiente e a terra imploram por uma folga, onde nós mesmos não suportamos mais a falta de tempo, descansar se torna uma necessidade do planeta.

Hoje, o tempo de "pausa" é preenchido por diversão e alienação. Lazer não é feito de descanso, mas de ocupações "para não nos ocuparmos". A própria palavra entretenimento indica o desejo de não parar. E a incapacidade de parar é uma forma de depressão. O mundo está deprimido e a indústria do entretenimento cresce nessas condições.

Nossas cidades se parecem cada vez mais com a Disneylândia. Longas filas para aproveitar experiências pouco interativas. Fim de dia com gosto de vazio. Um divertido que não é nem bom nem ruim. Dia pronto para ser esquecido, não fossem as fotos e a memória de uma expectativa frustrada que ninguém revela para não dar o gostinho ao próximo...

Entramos no milênio num mundo que é um grande shopping. A internet e a televisão não dormem. Não há mais insônia solitária; solitário é quem dorme.

As bolsas do Ocidente e do Oriente se revezam fazendo do ganhar e perder, das informações e dos rumores, atividade incessante. A CNN inventou um tempo linear que só pode parar no fim. Mas as paradas estão por toda a caminhada e por todo o processo. Sem acostamento, a vida parece fluir mais rápida e eficiente, mas ao custo fóbico de uma paisagem que passa. O futuro é tão rápido que se confunde com o presente.

As montanhas estão com olheiras, os rios precisam de um bom banho, as cidades, de uma cochilada, o mar, de umas férias, o domingo, de um feriado...

Nossos namorados querem "ficar", trocando o "ser" pelo "estar".

Saímos da escravidão do século XIX para o leasing do século XXI - um dia seremos nossos?

Quem tem tempo não é sério, quem não tem tempo é importante.

Nunca fizemos tanto e realizamos tão pouco. Nunca tantos fizeram tanto por tão poucos...

Parar não é interromper. Muitas vezes continuar é que é uma interrupção. O dia de não trabalhar não é o dia de se distrair -literalmente, ficar desatento. É um dia de atenção, de ser atencioso consigo e com sua vida.

A pergunta que as pessoas se fazem no descanso é "o que vamos fazer hoje?" - já marcada pela ansiedade. E sonhamos com uma longevidade de 120 anos, quando não sabemos o que fazer numa tarde de domingo.

Quem ganha tempo, por definição, perde. Quem mata tempo, fere-se mortalmente.

É este o grande "radical livre" que envelhece nossa alegria - o sonho de fazer do tempo uma mercadoria.

Em tempos de novo milênio, vamos resgatar coisas que são milenares.

A pausa é que traz a surpresa e não o que vem depois. A pausa é que dá sentido à caminhada. A prática espiritual deste milênio será viver as pausas. Não haverá maior sábio do que aquele que souber quando algo terminou e quando algo vai começar.

Afinal, por que o Criador descansou? Talvez porque, mais difícil do que iniciar um processo do nada, seja dá-lo como concluído.

(Nilton Bonder é rabino e líder espiritual da Congregação Judaica do Brasil)
Colaboração: Fábio Scheffel
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sexta-feira, 5 de outubro de 2007

DEIXE DE FUMAR!



CURSO "DEIXE DE FUMAR", DO DIA 04/11/2007 AO DIA 09/11/2007, AQUI NA IGREJA CENTRAL DE CAMPINAS.iNSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES COM CRISTIANO DAMASIO(92948386) OU
THIAGO (32365258).
NOTA:
Em entrevista concedida por telefone ao programa Conexão, da TV e Rádio Novo Tempo, o humorista Chico Anísio afirmou que a doença que enfrenta foi resultado de 40 anos de tabagismo. “Deixei de fumar em 1985 e o enfizema está aqui”, lamentou...
“Tentei deixar de fumar várias outras vezes, mas não consegui.” disse
Anísio disse que só depois que conheceu um método ensinado pelo ator Tarcísio Meira é que finalmente conseguiu.
O humorista participou do programa quando o tema tabagismo estava em discussão. Na ocasião, foram apresentados os esforços da Igreja Adventista em ajudar as pessoas a deixarem o cigarro. A Novo Tempo enviou para ele um DVD de mensagens do pastor Fernando Iglesias, e a revista Princípios, produzida pela Escola Bíblica de A Voz da Profecia. O curso "Como Deixar de Fumar em Cinco Dias", promovido pelo departamento de saúde da igreja foi trazido dos Estados Unidos ao Brasil há mais de 40 anos. De acordo com o pastor Alcides Campolongo, que trouxe a idéia praticada por médicos adventistas nos EUA, é possível que mais de um milhão de pessoas tenham deixado de fumar graças ao curso, desde que foi implantado no país.
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Casamento faz bem para a saúde


O casamento faz bem para a saúde do casal e dos filhos, segundo um levantamento sobre famílias feito pelo Departamento Nacional de Estatísticas do governo britânico divulgado nesta sexta-feira. O levantamento concluiu que homens solteiros de até 35 anos têm risco de morte 50% maior do que um homem casado, da mesma idade. No caso das mulheres, as casadas têm menos probabilidade de desenvolver doenças crônicas do que as solteiras.

Os dados mostram ainda que as crianças de pais casados que continuam a viver juntos, permanecem na escola, ou faculdade, por mais tempo - 78% das meninas e 69% dos meninos, em famílias de pais casados, permanecem como estudantes em tempo integral aos 17 anos. Neste quesito, os filhos de mães solteiras vêm em segundo lugar, com 59% dos garotos e 69% das meninas continuando a estudar em tempo integral aos 17 anos.

O estudo, que analisa o período entre 1996 e 2006, mostra que o número de casais que coabitam mas não são casados aumentou em 65% no país, alcançando 2,3 milhões. O número de casais casados caiu 4% no mesmo período, para 12,1 milhões.

O levantamento ainda mostra que, para a saúde das crianças, a estabilidade é a melhor receita. Crianças que vivem com os pais naturais - casados ou não - têm muito menos chances de desenvolver doenças a longo prazo do que filhos de mães e pais solteiros.

O número de casais coabitando é muito mais alto entre os jovens. E, entre 2001 e 2003, 21% das mulheres entre 25 e 29 anos afirmaram já ter coabitado antes dos 25 anos de idade. Esta proporção cai para 1% entre as mais velhas.

Dados da Inglaterra e do País de Gales sugerem que se a tendência continuar, o número de pessoas com menos de 40 anos coabitando vai ultrapassar o número de casados, na mesma faixa etária, até 2014.

(BBC Brasil)

Nota: Quando é que a seleção natural vai "descobrir" que ser casado é mais vantajoso que ser polígamo? E quando é que os editores da Superinteressante, da Galileu et al vão descobrir essa pauta? Ou não interessa exaltar e promover o casamento?
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terça-feira, 2 de outubro de 2007

Cansaço freqüente "acompanha 85% das mulheres"


Pesquisa realizada na Grã-Bretanha apontou o cansaço freqüente como o maior sintoma do estilo de vida frenético da mulher moderna. A sondagem, realizada com 2 mil mulheres com idade média de 35 anos, mostrou que 85% delas se sentem freqüentemente cansadas, enquanto 59% disseram que o cansaço as acompanha "o tempo inteiro". A luta diária para conseguir conciliar os afazeres domésticos, educação dos filhos e a ambição profissional está fazendo com que mulheres entre os 30 e 40 anos atravessem a "década mais difícil de suas vidas", sugere o estudo.

O estudo, encomendado pela revista Top Sante, mostrou que parte do cansaço pode ser explicada por poucas horas de sono e uma dieta alimentar precária. Cerca de 75% das mulheres disseram "ter sorte" quando conseguem dormir seis horas por noite, enquanto 40% admitiram dormir sempre menos do que isso. Os resultados também não foram animadores quanto ao regime alimentar das pesquisadas, com 78% das mulheres dizendo que não têm tempo de comer de forma adequada. Para elas, a solução é fazer lanches e comer rápido durante trajetos de um lugar para o outro.Isso poderia explicar, segundo a pesquisa, por que mais da metade delas (56%) está acima do peso. Tomar o café da manhã é prioridade para apenas 8% das voluntárias, das quais 81% admitem se sentir mal-humoradas durante o dia e reclamam de falta de concentração.Para a editora da revista, Marina Crook, o estudo revela "os males de um estilo de vida frenético". "Refeições em família já deixaram de ser a norma, principalmente durante a semana. As mulheres devem encontrar tempo para relaxar e comer bem.

Do contrário, ao chegarem aos 50 ou 60, quando terão mais tempo para curtir a vida, vão ter de se preocupar com a saúde", alerta Crook.O estudo mostrou, no entanto, que as mulheres estão conscientes do mal que podem estar fazendo a si mesmas. Para 92% delas, a falta de sono está afetando seu sistema imunológico, seguido por estresse (82%) e dieta alimentar desregulada (65%).(BBC Brasil)

Nota: Esse é o turbilhão em que a vida moderna se transformou. "Tempos difíceis", como previu o apóstolo Paulo, em uma de suas cartas a Timóteo. Será que vale a pena correr tanto atrás de dinheiro, carreira e posição às custas da saúde e dos relacionamentos?

Michelson Borges
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segunda-feira, 24 de setembro de 2007

Entrevista- Chico Anísio se arrepende de ter fumado


Em entrevista concedida por telefone ao programa Conexão, da TV e Rádio Novo Tempo, o humorista Chico Anísio afirmou que a doença que enfrenta foi resultado de 40 anos de tabagismo. “Deixei de fumar em 1985 e o enfizema está aqui”, lamentou, mas disse estar feliz com essa doença pois poderia ter tido um câncer de pulmão. “Não seria surpresa nenhuma depois de tantos anos fumando”, enfatiza. O humorista também revelou que o infarto que teve há alguns anos foi por causa do cigarro. “Eu não sou cardíaco; minha pressão é normal, não tenho diabetes”, disse. Chico Anísio comentou que foi vítima de uma época em que fumar era coisa de “macho”, e os apelos eram muito fortes. “Hoje eu nem sei quais são as marcas à venda porque não se faz mais propaganda de cigarro.” Ainda em sua fala, o humorista considerou que é muito difícil deixar de fumar e o fumante precisa querer. “Tentei deixar de fumar várias outras vezes, mas não consegui.” Anísio disse que só depois que conheceu um método ensinado pelo ator Tarcísio Meira foi que finalmente conseguiu. O método consiste em fumar cada vez menos cigarros por dia, até que o usuário deixe de fumar. “Quando sofri o infarto, eu fumava apenas três cigarros por dia e já ia deixar totalmente na semana seguinte”, afirmou. O humorista participou do programa quando o tema tabagismo estava em discussão. na ocasião, foram apresentados os esforços da Igreja Adventista em ajudar as pessoas a deixarem o cigarro. A Novo Tempo enviou para ele um DVD de mensagens do pastor Fernando Iglesias, e a revista Princípios, produzida pela Escola Bíblica de A Voz da Profecia. O curso "Como Deixar de Fumar em Cinco Dias", promovido pelo departamento de saúde da igreja foi trazido dos Estados Unidos ao Brasil há mais de 40 anos. De acordo com o pastor Alcides Campolongo, que trouxe a idéia praticada por médicos adventistas nos EUA, é possível que mais de um milhão de pessoas tenham deixado de fumar graças ao curso, desde que foi implantado no país. O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo e estima-se que um terço da população mundial adulta, isto é, 1,2 bilhão de pessoas (entre as quais 200 milhões de mulheres), sejam fumantes. Pesquisas comprovam que aproximadamente 47% de toda a população masculina e 12% da população feminina no mundo fumam. Enquanto nos países em desenvolvimento os fumantes constituem 48% da população masculina e 7% da população feminina, nos países desenvolvidos a participação das mulheres mais do que triplica: 42% dos homens e 24% das mulheres têm o hábito. O total de mortes devido ao uso do tabaco atingiu a cifra de 4,9 milhões de mortes anuais, o que corresponde a mais de 10 mil mortes por dia. Caso as atuais tendências de expansão do seu consumo sejam mantidas, esses números aumentarão para 10 milhões de mortes anuais por volta do ano 2030, sendo metade delas em indivíduos em idade produtiva (entre 35 e 69 anos) (WHO, 2003). Elias Teixeira
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terça-feira, 11 de setembro de 2007

REVISTA ADVENTISTA EDIÇÃO DE SETEMBRO


A Revista adventista desse mês que traz na capa o título "Chuvas do Espírito", traz uma entrevista com o maestro, compositor, regente e cantor David Wesley Silva. Em entrevista a Michelson Borges, ele falou sobre testemunho, estilo de vida, milagre e música.
Ele falou sobre a sua reforma de saúde a "dieta original" e comentou sobre seu site http://www.dietaoriginal.com.br/, onde você encontra receitas, e explicações sobre o regime.

Falou também sobre a doença de seu filho Ian Victor, e como Deus operou milagres em sua recuperação.



Se você ficou interessado em saber mais sobre essa e outras matérias assine já a Revista Adventista por apenas 33,00.
http://www.cpb.com.br/ ou pelo telefone 0800-9790606
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sexta-feira, 24 de agosto de 2007

Lições da Bíblia: Elcana e Ana - cumprindo um voto


Poligamia, apetite entorpecido e esterilidade. Para os padrões humanos, a história de Samuel tinha tudo para dar errado, ou melhor, não era nem para ela existir, pois sua mãe Ana era estéril. Contudo, os padrões de Deus são outros. Ilimitado é o Seu poder, e maior que tudo o Seu amor (João 3:16).

O relato de 1 Samuel inicia com uma breve descrição de Elcana, pai de Samuel. Já no segundo versículo, a Palavra de Deus informa: “E este [Elcana] tinha duas mulheres: o nome duma era Ana, e o nome da outra Penina.” A poligamia fica evidente e o motivo da discórdia também: “Penina tinha filhos, porém Ana não tinha filhos.”

Ana sofria muito com esse “aceitável” costume da época. “E sua competidora [Penina] excessivamente a irritava para a embravecer: porquanto o Senhor lhe tinha cerrado a madre” (1 Samuel 1:6). A primeira lição que podemos absorver dessa história é que o fato de um costume ser aceito pela sociedade não significa ser algo bom, tampouco aprovado por Deus. Reflitamos nos costumes que a “pós-modernidade” nos quer empurrar “goela abaixo”.

De acordo com Ellen White, Ana era a primeira esposa de Elcana. Quando ela não teve filhos, ele tomou outra esposa. "Mas este passo, motivado pela falta de fé em Deus, não trouxe felicidade. Filhos e filhas foram acrescentados à casa; mas a alegria e beleza da sagrada instituição de Deus foram mareadas, e interrompera-se a paz da família. Penina, a nova esposa, era ciumenta e dotada de espírito estreito, e conduzia-se com orgulho e insolência. Para Ana, parecia a esperança estar destruída, e ser a vida um fardo pesado" (Patriarcas e Profetas, p. 569).

O segundo aspecto interessante da história dos pais de Samuel é que eles cumpriram de forma cabal um voto feito ao Deus verdadeiro. Ana prometeu: “Senhor dos Exércitos, se benignamente atentares para a aflição da Tua serva, e de mim Te lembrares, e da Tua serva Te não esqueceres, e lhe deres um filho varão, ao Senhor o darei por todos os dias da sua vida, e sobre a sua cabeça não passará navalha" (1 Samuel 1:10 e 11).

Antes de prosseguir, vale ressaltar que, assim como Sansão (ver Juízes 1:7), Samuel também não deveria cortar o cabelo. Ambos eram nazireus, homens cheios do Espírito Santo. Somente a decisão e as atitudes de cada um foram diferentes.

Ana cumpriu seu voto: “Por este menino orava eu; e o Senhor atendeu à minha petição, que eu Lhe tinha feito. Por isso também ao Senhor eu o entreguei, por todos os dias que viver, pois ao Senhor foi pedido. E adorou ali ao Senhor” (1 Samuel 1:26-28).

Não foi fácil para Ana cumprir o que prometera. O ambiente em que vivia Eli, o sacerdote da época, era corrupto, pois seus filhos “não conheciam ao Senhor” (1 Samuel 2:12). “Eram, porém, os filhos de Eli filhos de Belial e não se importavam com o Senhor; pois o costume daqueles sacerdotes com o povo era que, oferecendo alguém sacrifício, vinha o moço do sacerdote, estando-se cozendo a carne, com um garfo de três dentes na mão; e metia-o na caldeira, ou na panela, ou no tacho, ou na marmita, e tudo quanto o garfo tirava o sacerdote tomava para si; assim se fazia a todo o Israel que ia ali, a Siló. Também, antes de se queimar a gordura, vinha o moço do sacerdote e dizia ao homem que sacrificava: Dá essa carne para assar ao sacerdote; porque não aceitará de ti carne cozida, senão crua. Se o ofertante lhe respondia: Queime-se primeiro a gordura, e, depois, tomarás quanto quiseres, então, ele lhe dizia: Não, porém hás de ma dar agora; se não, tomá-la-ei à força. Era, pois, mui grande o pecado destes moços perante o Senhor, porquanto eles desprezavam a oferta do Senhor” (1 Samuel 2:12-17).

Os filhos de Eli tinham o apetite entorpecido. Roubavam carne crua daqueles que iam oferecer ao Senhor. Cometiam também práticas sexuais ilícitas. Que ambiente para crescer uma criança pura e ensinada nos caminhos de Deus. Que dura prova para Ana e Elcana. Mas eles cumpriram o voto e Deus fez de Samuel um dos profetas mais importantes da história bíblica.

Ana orava e trabalhava. “Desde o primeiro despontar da inteligência do filho ela lhe ensinara a amar e reverenciar a Deus, e a considerar-se como sendo do Senhor. Por meio de todas as coisas conhecidas que o cercavam, procurou ela elevar seus pensamentos ao Criador. Depois de separada de seu filho, a solicitude da fiel mãe não cessou. Cada dia ele era objeto de suas orações. Cada ano ela lhe fazia, com as próprias mãos, uma túnica para o serviço; e, subindo com o esposo para adorar em Siló, dava ao menino esta lembrança de seu amor. Cada fibra da pequena veste era tecida com uma oração para que ele fosse puro, nobre e verdadeiro. Não pedia para o filho grandezas mundanas, mas rogava fervorosamente que ele pudesse alcançar aquela grandeza que o Céu dá valor – que honrasse a Deus e abençoasse a seus semelhantes" (Ellen White, Patriarcas e Profetas, p. 572).

Quanto ao tema do apetite pervertido e da intemperança, ontem foi divulgada na BBC a seguinte matéria: “Organização Mundial da Saúde alerta para aumento do risco de epidemias globais.” Sugiro ler toda a notícia, reproduzida neste blog. Entre outras advertências, a OMS afirma que as “doenças infecciosas estão se propagando mais depressa do que nunca”.

Você pode perguntar o que a história de Samuel e dos intemperantes filhos de Eli tem a ver com isso. O elo é que as doenças e epidemias estão aumentando pela falta de um estilo de vida saudável. Esse era o modo de vida ao qual estaria exposto Samuel, mas a mãe dele não titubeou e cumpriu o voto que fizera.

Para concluir o tema da intemperança, cabe ressaltar que a BBC, em sua reportagem, "só" esqueceu de responder (ou melhor, buscar um especialista que respondesse) o que é mais importante em uma matéria jornalística: o porquê. Epidemias não acontecem à toa. A falta de ar puro, água pura, luz solar, uma dieta vegetariana balanceada, exercício, descanso, uma vida regrada e confiança em Deus provocam não apenas epidemias, mas a destruição de nossa raça.

As práticas sexuais ilícitas, o apetite desenfreado, o grande consumo de alimentos industrializados e de carnes enfermas - que hoje têm grande quantidade de hormônio feminino - e a falta de higiene também são fatores causadores de epidemias.

Se a Organização Mundial da Saúde se preocupasse mais com as causas do que com os efeitos, as epidemias e as enfermidades que açoitam o mundo poderiam, quem sabe, ser controladas.

A história de Elcana e Ana continha ingredientes bem amargos: esterilidade, rivalidade no lar e poligamia. A diferença foi que Ana confiou nAquele que é fiel e justo. Depositou suas esperanças no “Desejado de Todas as Nações”, Cristo Jesus.

O resultado é conhecido. Ana cantou, exultou, regozijou. Tomemos seu exemplo e façamos dele o nosso. Exclamemos como essa fiel serva do Senhor: “O meu coração exulta ao Senhor, o meu poder está exaltado no Senhor; a minha boca se dilatou sobre os meus inimigos, porquanto me alegro na Tua salvação. Não há santo como o Senhor; porque não há outro fora de Ti; e rocha nenhuma há como o nosso Deus” (1 Samuel 2:1-2).

Feliz sábado para você!

(Márcio Basso Gomes, jornalista do Sistema Adventista de Comunicação)
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quinta-feira, 12 de julho de 2007

Maior editora universitária do mundo lança livro sobre vantagem sanitária adventista


Os resultados de quatro décadas de estudos sobre saúde entre os adventistas do sétimo dia foram agora compilados numa obra de pesquisa que é disponibilizada pela maior editora universitária do mundo - a Oxford University Press. Diet, Life Expectancy, and Chronic Disease: The Health Studies of Seventh-day Adventists and Other Vegetarians [Regime Alimentar, Expectativa de Vida e Doenças Crônicas: Estudos de Saúde dos Adventistas do Sétimo Dia e Outros Vegetarianos] foi lançado no pela Oxford University Press, uma unidade da Universidade Oxford. O livro está sendo lançado ao mesmo tempo em que milhares de adventistas participam de um novo estudo sobre saúde mais extenso do que os mencionados na publicação. O Dr. Gary E. Fraser, autor da obra e professor de Medicina na Escola de Medicina da Universidade Loma Linda, onde leciona epidemiologia na divisão de Saúde Pública da instituição, declara que o livro baseia-se em dois estudos realizados com adventistas na Califórnia em 1960 e 1976. (michelson Borges)
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